ダイエットは永遠のテーマ
だったりしますよね。
でも
・つらい運動はしたくない
・沢山のお金はかけたくない
・自分にあう方法が分からない
など、悩みも理想もさまざまですよね。
お金をかけたからと言って理想のカラダが手に入るとは
限らないし、
成功したとしても大切なのはその後の体型維持。
大金を使った後にリバウンドしてしまったら体にもメンタルにも
良くないですよね。
そこで今回はテレビなどで活躍している芸能人の
超手軽ですぐに試したくなる5つのダイエット法をまとめてみました。
目次
深田恭子：朝バナナダイエット
引用：Pinterest
深田恭子さんが取り組んだダイエットは朝バナナダイエットです。
その名の通り、朝食をバナナにするというものです。
深田恭子さんが実践したダイエット方法の中でも特に効果があったそう。
最近では朝食を抜く人も増えています。
朝食を取らないことが太る体質を作るとも言われているので
そういう方にはおすすめのダイエット法ですね。
【方法】
朝食にバナナ１本を常温でゆっくりよく噛んで食べる。
【メリットや効能】
・便秘解消、改善
・手軽に食べられる
【ポイント】
・焼く、冷やす、凍らすは効能を損なう。
・食べすぎは逆効果。１日１本が目安。
浜崎あゆみ：コーヒーダイエット
浜崎あゆみさんが行ったダイエット法のなかで一番有名なのが
コーヒーダイエットです。
【方法】
食後にホットのブラックコーヒーを飲む
【メリットや効能】
・脂肪燃焼効果
・血糖上昇を抑える
・リラックス効果
・脳の活性化
【ポイント】
・アイスでも効果は期待できるがホット推奨
・ブラックが苦手な人は無脂肪乳やココナッツオイルを混ぜる
・飲みすぎは胃痛や胸やけを起こすので注意
・カフェインに敏感な人や妊娠、授乳中は注意
西野カナ：オリーブオイルダイエット
引用：Pinterest
切ない女心を歌わせたら随一と言われた西野カナさん。
そんな西野カナさんが実践していたのは
オリーブオイルダイエットです。
【方法】
小さじ１杯のオリーブオイルを１日３回
食事の３０分から１時間前に摂取
【メリットや効能】
・便秘解消、改善
・悪玉コレステロールを減らす
・満腹中枢が刺激され食べすぎ防止
・生活習慣病の予防
・美肌効果
【ポイント】
・エクストラバージンオイルが良い
・オイルなので大量摂取は逆効果
・オリーブオイルだけに頼らず普段の食事にも注意
misono：プーアール茶（プーアル茶）ダイエット
引用：yahoo.co.jp
プーアール茶ダイエットは
タレントのmisonoさんが実践して話題になりました。
misonoさんは太りやすい体質ですが半年飲み続け
減量に成功しています。
モデルの山田優さんも愛用していることが有名です。
【方法】
食事を摂るときに一緒に飲む
【メリットや効能】
・脂肪吸収ブロック
・脂肪燃焼
・便秘解消
・むくみの解消
・美肌効果
【ポイント】
・1日1000mlが目安
・食事と一緒に飲む
・過剰な摂取をしない（1日2000ml以上はNG）
・妊婦さんは1000ml以内
深田恭子：白湯ダイエット
引用：Pinterest
深田恭子さんがまたまた登場。
深田恭子さんは白湯ダイエットで5kgの減量に成功しています。
米倉涼子さん、長澤まさみさん、田中みな実さんも
スタイルキープに白湯を飲んでいるそう。
【方法】
白湯を1日800ml程度を朝昼夜と3回にわけゆっくり飲む
【メリットや効能】
・新陳代謝アップ
・内蔵の疲労回復
・デトックス効果
・冷え改善
【ポイント】
・飲み過ぎは注意
・体温程度の熱さに冷ます
・ゆっくりと時間をかけて飲む
まとめ
今回は
【超手軽5選】すぐに試したくなる芸能人ダイエット法
についてお話しました。
これなら出来そうと思うダイエット法はあったでしょうか？
ダイエットを「苦行」と考えると続かないですが
継続すれば自分の習慣になります。
そして
何かに取り組もうとしている自分をまず褒めてあげましょう。
・明確な目標を紙に書いてみる
・長期的な行動計画と立てる
・ダイエット仲間をつくる
・周りに宣言する
ダイエットと一緒にこんな行動を取ると継続する力にもなります。
まず出来そうなものを1つ選んでやってみると良いかと思います。
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