TVシンポジウムでスヤモグポンヤーのやり方を玉谷卓也さんが紹介！

2023年7月15日放送のTVシンポジウムでスヤモグポンヤーのやり方について紹介されました！

教えてくれたのは免疫学研究者の玉谷卓也さんです。

スヤモグポンヤー

スヤモグポンヤーの効果の理由

長期化した感染対策の影響で「免疫力の低下」が問題となっています。

特に子どもたちは徹底した感染対策を行ったことで
病気にかかることで得られたはずの免疫が獲得できない「免疫負債」の危険性が
有ると言われています。

そこで子どもたちの免疫の力を高めるためにスヤモグポンヤーが大切です。

スヤモグポンヤーとは
スヤ→睡眠
モグ→食べる
ポン→うんち
ヤー→遊ぶ
この4つを意味しています。

この4つをすることで子どもたちの免疫が高まっていく効果があります。

スヤモグポンヤーのやり方

スヤモグポンヤーのやり方【睡眠】

1）必要な睡眠時間を取ります。
　　大人：7時間
　　子供：6歳～13歳　9～11時間
　　　　：3歳～5歳　10～13時間
　　　　：0歳～2歳　11～14時間
2）ノンレム睡眠（寝てから最初の深い睡眠）をしっかり取ります。
3）朝起きて最初にカーテンを開けて朝日を浴びます。
4）十分な睡眠を取って生活リズムを整えます。

スヤモグポンヤーのやり方【食べる】

1）腸内細菌を補充する発酵食品を食べます。
　 納豆、漬物、ヨーグルト、チーズなど
2）発酵食品と一緒に食物繊維も一緒に取ります。
　オクラ、五穀米、海藻類、根菜類、いも類
3）サプリメントなどを使って必要な栄養素を補います。

スヤモグポンヤーのやり方【うんち】

1）うんちを気持ちよく出します。
2）腸を動かすマッサージをします。
　腸骨の内側を外側に向かって押してマッサージする
3）生活リズムを整えます。
4）排泄したうんちを見る（便観）して健康状態をみます。

スヤモグポンヤーのやり方【遊ぶ】

1）子供の遊べる環境を整えます。
2）自然や土に触れて遊ばせます。
3）子供の遊びの世界にあまり口出しをせず見守ります。

まとめ

感染対策の長期化で色々な病が流行していることはよくニュースで耳にしますが
免疫低下が大きく影響しているんですね。
免疫負債を改善できるように日々の生活でスヤモグポンヤーを取り入れていきたい
ですね。