2023年7月15日放送のTVシンポジウムでスヤモグポンヤーのやり方について紹介されました！
教えてくれたのは免疫学研究者の玉谷卓也さんです。
目次
スヤモグポンヤー
スヤモグポンヤーの効果の理由
長期化した感染対策の影響で「免疫力の低下」が問題となっています。
特に子どもたちは徹底した感染対策を行ったことで
病気にかかることで得られたはずの免疫が獲得できない「免疫負債」の危険性が
有ると言われています。
そこで子どもたちの免疫の力を高めるためにスヤモグポンヤーが大切です。
スヤモグポンヤーとは
スヤ→睡眠
モグ→食べる
ポン→うんち
ヤー→遊ぶ
この4つを意味しています。
この4つをすることで子どもたちの免疫が高まっていく効果があります。
スヤモグポンヤーのやり方
スヤモグポンヤーのやり方【睡眠】
1）必要な睡眠時間を取ります。
大人：7時間
子供：6歳～13歳 9～11時間
：3歳～5歳 10～13時間
：0歳～2歳 11～14時間
2）ノンレム睡眠（寝てから最初の深い睡眠）をしっかり取ります。
3）朝起きて最初にカーテンを開けて朝日を浴びます。
4）十分な睡眠を取って生活リズムを整えます。
スヤモグポンヤーのやり方【食べる】
1）腸内細菌を補充する発酵食品を食べます。
納豆、漬物、ヨーグルト、チーズなど
2）発酵食品と一緒に食物繊維も一緒に取ります。
オクラ、五穀米、海藻類、根菜類、いも類
3）サプリメントなどを使って必要な栄養素を補います。
スヤモグポンヤーのやり方【うんち】
1）うんちを気持ちよく出します。
2）腸を動かすマッサージをします。
腸骨の内側を外側に向かって押してマッサージする
3）生活リズムを整えます。
4）排泄したうんちを見る（便観）して健康状態をみます。
スヤモグポンヤーのやり方【遊ぶ】
1）子供の遊べる環境を整えます。
2）自然や土に触れて遊ばせます。
3）子供の遊びの世界にあまり口出しをせず見守ります。
まとめ
感染対策の長期化で色々な病が流行していることはよくニュースで耳にしますが
免疫低下が大きく影響しているんですね。
免疫負債を改善できるように日々の生活でスヤモグポンヤーを取り入れていきたい
ですね。
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